Birinci seçenek
Mısır veya yulaf gevreği, kuru üzüm veya iki-üç kuru kayısı, altısekiz adet fındık veya iki ceviz.
Bir kivi veya yarım muz, süt veya yoğurt.
İkinci seçenek
Bir-iki dilim ekmek, bir tatlı kaşığı pekmez veya bal, bir yumurta, bir bardak taze meyve suyu.
Üçüncü seçenek
Kaşarlı tost, beş adet zeytin, bir bardak süt, domates.
Dördüncü seçenek
Omlet, bir bardak taze meyve suyu, bir-iki dilim ekmek, bir tatlı kaşığı pekmez veya reçel veya marmelat.
Beşinci seçenek
Bir su bardağı süt, bir muz ve yanında cevizli meyveli kek.
ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ
Bir elma+beş bisküvi
Meyve suyu+poğaça
Süt+kek
Kuru kayısı+bir avuç fındık
Bir meyve+ceviz
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder